夏天出汗是好事還是壞事？

“你動不動就出汗，還是抽空去醫院看看吧�！蓖跏宀粩鄤裾f李姨。李姨回想自己出汗確實異常，心里不由得也擔心起來。

今年夏天，李姨比往年更容易出汗，而且變得異常怕熱，即使坐著不動，身上都會冒汗；隨便吃個飯或睡個覺，都會全身出汗；如果出門活動，更會汗流浹背。在丈夫的勸說下，李姨到家附近的診所看了醫生。當時，她被診斷為內分泌失調，醫生給她開了點藥吃。

但是李姨在治療一段時間后出汗癥狀仍不見好轉，最近更是出汗更多了，人一旦離開空調房就感覺不舒服。家人見狀，便帶著李姨前往大醫院檢查。

初步檢查結果顯示，李姨近期除了流汗多之外，并沒有出現飲食、睡眠、體重和心率等方面的異常變化，她之前也沒有其他的疾病史。

針對李姨的情況，接診的內分泌科醫生安排她進行了甲狀腺功能五項檢查，結果顯示李姨患上了甲狀腺功能亢進癥。經過甲亢治療后，李姨出汗和怕熱的癥狀才得到緩解。

醫生解釋，李姨之所以會出現怕熱、多汗的情況，是因為體內甲狀腺激素分泌過多導致機體代謝增高所造成的。醫生提醒，如果平時出現持續性長時間地出汗，而且無法緩解，應提高警惕，及時就醫檢查。

一、夏季出汗，到底是好事還是壞事？

夏天是個容易出汗的季節，而出汗可以說是夏天的“保養品”，對身體有很多意想不到的好處。

1、促進代謝

出汗，跟排大小便、呼吸一樣，都是人體排出廢物的主要途徑。每天通過流汗、汗液的蒸發，可以把大量對人體有害的物質排出體外，不僅能加快身體代謝，還可以減輕腎臟負擔。

2、不易中暑

出汗有助于身體散熱和降低體溫，如果出汗太少或不出汗，無法及時地給身體散熱，就會增加中暑的風險。

3、預防感冒

一般情況下，只要氣溫達到30℃以上，人就會出汗。汗液的揮發可以把體表的熱量帶走，從而保持人的體溫恒定。也就是說，出汗具有調節體溫的功能，夏天出汗可以幫助散熱，防止人因體溫過高而感冒、發燒。如果長時間吹空調，反而會讓身體不知冷熱、免疫力下降，更容易得感冒。

4、祛除濕氣

在中醫的角度，夏天適當地出汗可以幫助身體排出濕氣。如果夏天總是呆在空調房里，涼爽的環境會讓身體毛孔自動閉合，汗液無法順利排出，濕氣自然也散不出去。

5、皮膚更好

夏天適當地流點汗，汗液既可滋潤皮膚，避免皮膚過于干燥而加快衰老，同時汗液還可以清潔毛孔，帶走堵塞毛孔的臟污，減少粉刺和痘痘的生成。

6、有利于心血管健康

夏天適當地出汗，可以幫助毛細血管擴張，促進血液循環，同時使血管壁彈性增加，有降低血壓的作用，有助于預防心血管疾病。整天都在空調房里，出汗太少，反而容易出現胸悶、心煩、手腳乏力、血壓控制不好的情況。

二、夏天出汗正常，但6種異常出汗可就要注意了

出汗是人體進行代謝和體溫調節的方式，夏天出點汗是很正常的一件事。但是如果出現以下6種異常的出汗情況，就要提高警惕，可能是某些疾病的征兆。

常常睡覺出大汗

這種情況常見于五六十歲更年期人群身上，輕者在晚上入睡后會感到身體稍微有點汗濕，重者則會每晚睡覺都潮熱出汗到衣被盡濕。中醫把這種病癥稱為“盜汗”，主要是由于陰虛火旺引起的。經常出現盜汗的人群，平時還常會伴有兩頰潮紅、手腳心熱、咽干喉燥、心煩失眠等癥狀。

動不動也流汗

坐著不動或者輕微活動都會大汗淋漓，中醫認為這是因為氣虛。這類人群通常體質比較虛弱，較為肥胖，或者大病初愈，平時說話的聲音較低，容易感冒，還有氣短、食欲不振、疲憊乏力等癥狀。

胸悶汗、出冷汗

如果出汗，尤其是出冷汗，同時還伴有胸悶或者胸前局部疼痛等一系列的癥狀，有可能是心臟病發作的前兆。因為當心臟出問題的時候，體循環瘀血會導致周圍的血液回流受到阻礙，造成毛細血管壓力增大且液體滲出。

全身汗、持續汗

總是莫名地感到燥熱，然后全身出汗，而且持續時間較長，這種情況可能代表你的新陳代謝正處于異常旺盛的狀態之下，可能是甲狀腺疾病引起的。

頭面部出汗多

頭面部出汗過多，大多是氣虛引起的，多見于老年人及產后身體較為虛弱的婦女。如果是吃飯的時候頭面部出汗較多，而且身體有發熱的情況，這種主要跟胃火旺盛有關。如果是額頭部位總是愛出汗，也可能是因為體內濕氣過重導致的。

手心腳心出汗多

平時手心、腳心或者腋窩出汗比較厲害，中醫認為這大多是因為脾胃濕蒸導致的，患者一般會有脾胃或腸道不適癥狀。

三、出汗后，多吃這5類食物

出汗后，除了水分流失外，鈉、鉀、氯、鎂等電解質，維生素B族和維生素C等水溶性維生素，以及少量氨基酸也會同時流失，因此需要及時吃點食物來補充這些物質。

建議出汗后可以多吃一些富含維生素C的食物，例如山楂、獼猴桃；富含鈣、鉀的食物，其中含鈣較多的食物有奶制品、豆制品等，而含鉀量較多的食物則有蘋果、香蕉、深色蔬菜等；富含維生素B族的食物，例如紅豆、燕麥、雞肝和豬肝等；

富含優質蛋白的食物，例如牛奶、酸奶、雞蛋、鴨蛋、豆制品、瘦肉和魚肉等；酸味的食物，例如酸梅湯等，中醫認為酸味可以斂汗止瀉、健胃消食、生津解渴。

四、3招讓你主動出身“健康汗”

夏天正確排汗，不僅可以排出體內的老廢物質，也能有效調控體溫避免中暑，還可以提高身體代謝能力。對于平時不愛出汗或者缺乏運動的人群來說，可以通過以下幾招來讓自己主動出點汗，讓身體變得更健康。

1、運動前喝熱水、熱粥

在運動之前，喝一杯熱水或者吃一碗熱粥，有利于運動的時候毛孔可以全部打開，從而將汗液和代謝廢物排泄干凈。需要注意的是，運動后記得不要立即吹風扇、空調或者沖涼水澡，應耐心等待汗液消退并用干凈毛巾擦拭干凈。

2、曬15分鐘太陽

夏天曬曬太陽并做點簡單的舒展運動，既能激活身體能量，又能讓身體主動出汗。建議每天可以在上午9-10點或者下午4-5點到戶外曬太陽，時間約為15分鐘。長期待在空調房內，毛孔可能會變得遲鈍，影響身體排汗系統的運作。

3、巧用生姜促出汗

生姜具有散濕熱、暖脾胃的功效，同時還能加快血液循環、打開毛孔和增大排汗量。需要經常待在空調環境的上班族，建議可以利用生姜制作一些飲品，例如生姜紅棗水、生姜片加茶葉泡水等，堅持飲用可起到促進排汗的作用。

夏天出汗是很自然的事情，正常的出汗可以調節體溫、排出體內廢物和提高新陳代謝。出汗太少、長期待在空調環境，也是不利于身體健康的。

出汗雖有好處，但也不能一味地追求多出汗，具體應依據自己的身體條件來主動出汗。如果有出汗過多、沒有運動也莫名出汗、出汗集中在某些局部，那么就要提高警惕，可能是身體發出的警訊。